Kifoz Nedir?
Kifoz, omurganın sırt (torakal) bölgesinde normalden fazla öne doğru eğrilmesiyle oluşan bir duruş bozukluğudur. Halk arasında “kamburluk” olarak bilinir. Normalde sırt bölgesinde hafif bir eğrilik bulunur, ancak bu açı 40 derecenin üzerine çıktığında kifoz tanısı konur.
Kifozun Nedenleri
Doğumsal anomaliler → Omurga yapısındaki gelişim bozuklukları
Postür bozukluğu → Uzun süre bilgisayar ve telefon başında yanlış duruş
Osteoporoz (kemik erimesi) → Omurga kırıklarına yol açarak eğriliği artırabilir
Scheuermann hastalığı → Ergenlikte görülen omurga gelişim bozukluğu
Travmalar → Düşme, kaza veya omurga yaralanmaları
İleri yaş → Disk dejenerasyonu ve kas zayıflığı
Kifoz Belirtileri
- Omuzların öne doğru düşmesi
- Sırt bölgesinde belirgin kamburluk
- Boyun ve bel ağrıları
- Uzun süre ayakta kalınca yorgunluk
- Göğüs kafesindeki baskı nedeniyle nefes darlığı
- İleri vakalarda sindirim problemleri
Kifoz Tanısı
- Fizik muayene: Duruş ve omurga analizi
- Röntgen: Cobb açısı ölçülerek eğriliğin derecesi belirlenir
- MR/BT: Omurga ve disklerin detaylı incelenmesi
Kifoz Dereceleri
- 40–55 derece: Hafif kifoz
- 55–70 derece: Orta kifoz
- 70 derece üzeri: Ciddi kifoz, cerrahi değerlendirme gerekebilir
Kifoz Tedavi Yöntemleri
1. Fizik Tedavi ve Egzersiz
- Postür düzeltici egzersizler
- Core ve sırt kaslarını güçlendirme
- Manuel terapi
- Germe egzersizleri
2. Korse Kullanımı
- Özellikle büyüme çağında skolyoz veya kifozun ilerlemesini engellemek için kullanılır.
3. Cerrahi Tedavi
- İleri derecede (70 derece üzeri) kifozlarda uygulanır.
- Spinal füzyon ameliyatı ile omurganın sabitlenmesi sağlanır.
Evde Kifoz İçin Önerilen Egzersizler
- Köprü egzersizi (glute ve bel kaslarını güçlendirme)
- Superman egzersizi (sırt kaslarını güçlendirme)
- Kedi–inek egzersizi (omurga esnetme)
- Duvara yaslanarak duruş düzeltme çalışmaları
Kifoz ve Yaşam
Erken teşhis ve düzenli egzersizle kifozun ilerlemesi önlenebilir. Postür farkındalığı, düzenli spor ve doğru ergonomi ile kamburluk görünümü düzeltilir, ağrılar azalır.
