Donuk Omuz Nedir?
Donuk omuz, tıbbi adıyla Adheziv Kapsülit, omuz eklemini saran kapsülün kalınlaşıp sertleşmesi sonucu ortaya çıkan, hareket kısıtlılığı ve ağrı ile seyreden bir hastalıktır. Hastalık genellikle yavaş gelişir ve üç evrede ilerler: ağrı evresi, donma evresi ve çözülme evresi.
Donuk Omuzun Nedenleri
- Uzun süre hareketsizlik (ameliyat, yaralanma sonrası)
- Şeker hastalığı (diyabet)
- Tiroid hastalıkları
- Kalp ve damar hastalıkları
- Travmalar (düşme, omuz yaralanmaları)
- Romatizmal hastalıklar
Donuk Omuz Belirtileri
- Omuzda giderek artan ağrı
- Omuz hareketlerinde kısıtlılık
- Kolları başın üzerine kaldırmada zorlanma
- Gece uykuda artan ağrı
- Günlük aktivitelerde (giyinme, saç tarama) güçlük
Donuk Omuzun Evreleri
- Ağrı Evresi (2–9 ay): Omuzda yavaş yavaş artan ağrı ve hareket kısıtlılığı.
- Donma Evresi (4–12 ay): Ağrı azalabilir ancak hareket kısıtlılığı maksimuma çıkar.
- Çözülme Evresi (6–24 ay): Omuz yavaş yavaş açılır, hareketler geri kazanılır.
Tanı Yöntemleri
- Fizik muayene: Omuz hareket açıklığının değerlendirilmesi
- Röntgen: Omuz ekleminde başka sorunları dışlamak için
- MR: Yumuşak doku ve kapsül kalınlaşmasını görmek için
Donuk Omuz Tedavisi
1. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon
- Omuz eklem hareket açıklığını artıran egzersizler
- Manuel terapi ve mobilizasyon teknikleri
- Elektroterapi ile ağrı kontrolü
- Sıcak-soğuk uygulamalar
2. İlaç Tedavisi
- Ağrı kesici ve anti-inflamatuvar ilaçlar
3. İleri Tedavi
- Kortizon enjeksiyonları
- Artroskopik gevşetme (ileri evrelerde cerrahi)
Evde Uygulanabilecek Egzersizler
- Çubuk egzersizleri: Sağlam kolla destek alarak omuz hareketlerini açma
- Duvar tırmanma egzersizi: Parmaklarla duvara yürüyerek kolu yukarı kaldırma
- Daire çizme hareketleri: Omuzu küçük dairelerle esnetme
- Havlu egzersizi: Arkadan havlu çekme ile rotasyon hareketi
Donuk Omuz ve Yaşam
Donuk omuz hastalığı sabır gerektiren bir süreçtir. Düzenli fizik tedavi ve egzersizlerle büyük ölçüde iyileşme sağlanır. Hastalık genellikle birkaç yıl içinde kendiliğinden düzelir, fakat tedavi sürecinde destek almak yaşam kalitesini önemli ölçüde artırır.
