Tenisçi Dirseği Nedir?
Tenisçi dirseği, tıbbi adıyla lateral epikondilit, dirseğin dış kısmındaki tendonların aşırı kullanımı ve zorlanması sonucu ortaya çıkan ağrılı bir durumdur. Genellikle tenis gibi raket sporlarıyla ilişkilendirilse de, bilgisayar kullanımı, ağır işlerde çalışmak veya tekrarlayan el-kol hareketleri sonucu da gelişebilir.
Tenisçi Dirseğinin Nedenleri
- Tekrarlayan el ve bilek hareketleri
- Raket sporları (tenis, squash, badminton)
- Bilgisayar faresi ve klavye kullanımı
- Marangozluk, boyacılık, el aletleri ile çalışma
- Aşırı ağırlık kaldırma
Tenisçi Dirseğinin Belirtileri
- Dirseğin dış tarafında ağrı ve hassasiyet
- Ağrının kola ve önkola yayılması
- Kavrama gücünde zayıflık
- El sıkışma, kavanoz açma, yazı yazma gibi aktivitelerde artan ağrı
- Dinlenmeyle azalan, kullanımda artan şikâyetler
Tanı Yöntemleri
- Fizik muayene: Dirseğin dış tarafında hassasiyet ve ağrı kontrolü
- Röntgen: Kemik sorunlarını dışlamak için
- Ultrason veya MR: Tendon hasarını görmek için
Tedavi Yöntemleri
1. Konservatif (Cerrahi Dışı) Tedavi
- Fizik tedavi uygulamaları (ultrason, lazer, sıcak-soğuk)
- Manuel terapi ve masaj
- Egzersizler (önkol kaslarını güçlendirme)
- Kinezyolojik bantlama
- Dirsek destek ateli
2. İlaç Tedavisi
- Anti-inflamatuvar ilaçlar
- Kortizon enjeksiyonları (ileri vakalarda)
3. Cerrahi
- Uzun süre konservatif tedaviye yanıt vermeyen hastalarda tendon onarımı ameliyatı
Evde Uygulanabilecek Egzersizler
- Önkol esnetme egzersizi: Dirseği düzleştirip el bileğini aşağı doğru bastırma
- Bilek ekstansör güçlendirme: Düşük ağırlıklarla bileği yukarı kaldırma
- El kavrama egzersizi: Lastik top sıkma
- Esneme ve buz uygulamaları
Tenisçi Dirseği ile Yaşam
Çoğu vakada istirahat, egzersiz ve fizik tedavi ile şikâyetler azalır. İş ve günlük yaşamda ergonomiye dikkat etmek, tekrarlayan zorlayıcı hareketlerden kaçınmak ve doğru egzersiz programı uygulamak önemlidir.
